Семь рецептов хорошего настроения

23.09.2019

Предлагаем вам уделить немного времени, чтобы потренироваться в приготовлении хорошего настроения перед новым рабочим днём, неделей, встречей, событием.


Что нужно делать? Для начала вспомнить, почему во время съёмки просят произносить слово: «сыр». Все не просто так. Результаты исследований показали, что при произнесении определённых звуков или слов (в т.ч. сыр), а также при изображении положительных эмоций участники на самом деле испытывали положительные эмоции.


Поэтому, если хочешь быть радостным, изобрази радость. Это главная мысль статьи. Ленивым и спешащим дальше можно не читать! 


А с оставшимися поговорим о 7 рецептах.

image001.jpg?15692646411. Улыбайся!
 
Чтобы обмануть наши чувства, не нужно растягивать губы в притворной улыбке: это не сработает. Лучше:

  1. расслабить мышцы лба и щёк, чтобы рот слегка приоткрылся; 
  2. напрячь мышцы в уголках рта и потянуть их в сторону ушей; 
  3. слегка приподнять брови. 

Лицо должно сохранять это выражение (назовём его радостно-удивлённым) в течение 15-20 секунд. 
Очень полезно перед воображаемыми стрессами (начальник, экзамен, отчёт, комиссия и т.д.)

 

 


image003.jpg?15692646412. Скажи «прощай» неприятностям
 

  1. Запиши то, что ты считаешь неудачей или неприятностью, на листке бумаги.
  2. Сожги этот листок бумаги. 
  3. Если нет спичек, поищи конверт и просто заклей в него этот листочек.

Исследования показывают, что это помогает. 

 

 

 

 

 

 

 

image005.jpg?15692646413. Скажи «привет» приятностям
 
Исследования показывают, что, отталкивая что-то от себя, мы начинаем хуже относиться к объекту, даже если раньше не испытывали негативных чувств. И наоборот, когда мы что-то придвигаем поближе, мы воспринимаем этот объект более позитивно. 
Это свойство можно использовать, когда сидишь на диете: отталкивай от себя вредные продукты, изображая на лице отвращение, а полезные, наоборот, двигай к себе.

 

 

 

 

 

 

image007.jpg?15692646414. Меняйся!
 

  • Попробуй приготовить или просто съесть совершенно новую еду. 
  • Постригись или покрась волосы в необычный цвет.
  • Пойди на работу и вернись домой другой дорогой.
  • Сядь на совещании на другое место. 
  • Сделай перестановку дома, или в кабинете, или на рабочем столе. 
  • Пиши, причёсывайся, застёгивай пуговицы, чеши нос неведущей рукой.
  • И т.д.

 

 


image009.jpg?15692646425. Подари себе минутку комфорта


Человек, который сидит в мягком комфортном кресле, и сам склонен проявлять мягкость и уступчивость. 

Так что, если хочешь почувствовать себя чуть-чуть счастливее, просто устройся поудобнее. И не забывай о других!

 

 

 

 

 

 

 

 


image011.jpg?15692646426. Выпей чего-нибудь тёплого


Тепло с древних времён ассоциируется с безопасностью и приятными ощущениями, в то время как холод неизменно означает что-то угрожающее и крайне неприятное. 

Если хочешь кому-то понравиться — угощай его горячим кофе или чаем, а не лимонадом со льдом. И не забудь про мягкое кресло (пункт 5).

 

 

 

 

 

 

 

 

image013.jpg?15692646427. Скажи «спасибо» себе


Найди хотя бы 7 поводов сказать «спасибо» себе. 

 

  1. Дочитала эту статью до конца? Молодец!
  2. Сдала отчёт всего на один день позже? Круто!
  3. Несмотря на..., первой поздоровалась с Мариванной? Здорово! 
  4. Пообедала с чувством, толком, расстановкой? Ты растёшь на моих глазах!
  5. Полдня продержалась без сигарет? Неужели так бывает? 
  6. В транспорте удалось 5 минут подумать о планах и возможностях на выходные? Чудо!!!
  7. Сказала мужу и детям, как ты их любишь? Высший пилотаж!

Так что пробуй упражнения и не забудь похвалить в конце себя за это. А я пошла хвалить себя за то, что написала эту статью.

 

Ирина Островская

 

Советы психолога

от Ирины Островской

тел.  +7 (496) 551 0778

+7 (915) 130 9765

e-mail:rusladysp@mail.ru
 

© 2018 Союз деловых женщин Сергиево-Посадского района


Адрес офиса: Московская область, г. Сергиев Посад, ул. Вознесенская 55, этаж 5